初夏健康出游小贴士

我国习惯将"立夏"作为夏季的开始，立夏前后，气温升高，随着也会面临一些疾病产生，为此给我们的日常生活，尤其是旅游出行带来不利。明日，我们将迎来立夏节气，小编特为大家推荐几条初夏出游健康小贴士，希望大家能够享受一个开心愉快的夏日之旅。

外出旅游，一些餐桌上的碗筷总让人有些不安。因此，出行时最好随身携带消毒用品（用具）。目前市场上的可以随身携带的消毒用品有消毒液、消毒纸巾、便携式消毒仪等。需要注意的是，在购买便携式消毒仪时应选择带保护装置的消毒仪，以免紫外线直射皮肤和眼睛。

因为滥用毛巾和其它卫生用品，而惹性传播疾病上身的例子实在屡见不鲜。因为人生地不熟，旅游时很难找到一家卫生状况能十分放心的旅馆，为了防患未然，最好自带毛巾，如果忘了带，在当地买两条最好，以免惹病上身。此外，洗澡时最好不要使用旅馆的浴缸，采用淋浴的方式是比较妥当的。

在旅途中品尝各地名吃和特色佳肴，无疑是旅游中的一大乐趣。但不少游客一味要求随心所欲，或者不管卫生不卫生，就去吃一些小地摊的食品，或者是特色小吃一次吃个痛快，这样对胃肠有很大刺激，有可能发生急性胃肠病。

旅途餐饮应选择口味清淡富有营养的食物，少吃生、冷、油、腻，以免发生肠道传染病。口渴时尽量饮茶或喝矿泉水，多吃水果，就餐时不饮或少饮酒，以免发生意外。

乘车时不要总是坐着，应常变换体位，或站一会儿或抬高下肢坐一会儿，也可用手从上往下进行下肢按摩，帮助血液回流，以预防旅行者水肿。

对于晕车的人，在开车前半小时，就应服用晕车药。在乘车过程中要尽量减少头部活动，可将头靠在座椅背上，闭目养神，避免看窗外移动的景物。一旦出现恶心、呕吐、全身冷汗、面色苍白等症状时，应仰卧，用冷毛巾敷前额。

坐长途车，要适度地打开车窗，以保持车内空气新鲜，这样人就不会出现头痛、头晕等不适感。

出去玩的是很尽兴，可是一回来，浑身就跟散了架似的，几天、甚至一个多星期都缓不过来。如果在旅途中注意放松，回来后恢复恐怕就没那么难了。现介绍几招，以备旅途时所用。

1、水浴是最简单易行的消除疲劳的方法。

2、出发前最好准备一壶清茶，适当加些盐。

3、按摩简单易行，也是消除疲劳的好方法。

4、出现焦躁时，采用慢节奏深呼吸可调整缺氧状态；风油精有一定镇惊的作用，必要时口服可以清神减躁；在关键时刻，水可以帮助你散发热量，减轻痛苦，增加生存能力

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